О сервисе Как это работает Устройство Методология F.A.Q. Блог
SOTKA: 100-дневный воркаут + бонус самоконтроля
05.06.2019
Назад в блог

Дорога по пробкам в спортзал занимает больше времени, чем сами занятия? Откройте для себя альтернативу - бесплатную онлайн-программу от основателей субкультуры WorkOut: фитнес городских улиц.

Ее основу составляют круговые тренировки в комплексах по 3-4 упражнения (подтягивания, приседания, отжимания, выпады), которые нужно выполнять друг за другом без отдыха. Дополнительно участники каждый день получают блок информации в виде постов – ответов на возникающие вопросы.

О методике
Ее авторы собрали и систематизировали информацию из более чем 1000 источников, начиная со школьных учебников и заканчивая свежими публикациями в зарубежных научных журналах. Эти данные подаются участнику программы в виде 100-дневного образовательного курса. В результате можно не только значительно улучшить отражение в зеркале, но и получить базовые знания в области питания, саморазвития, фитнеса и воркаута.

Статистика на 01.02.2020:
Участников программы: 42314 
Стран: 68
Городов: 1379
Базовый блок прошли: 3913 человек
Всю программу прошли: 2827

Попробуйте и вы! Зайдите на сайт 100.workout.su, ознакомьтесь с информацией и установите мобильное приложение. Однако прежде чем начать заниматься, обратитесь к врачу и пройдите обследования, которые он назначит. Нужно получить максимально подробную информацию о состоянии организма, в первую очередь сердечно-сосудистой системы - готова ли она к регулярной физической нагрузке.

Как проверить себя?
Оптимальным способом оценить состояние организма является анализ вариабельности сердечного ритма. Эту методику успешно используют для подготовки космонавтов к полетам. Но благодаря точности и эффективности способа анализ ВСР уже применяют в промышленной, военной и спортивной медицине. Главная новость для нас - в доступности диагностики. Не нужно проводить ЭКГ в условиях медицинского учреждения. Можно самостоятельно и сколько угодно раз оценивать свое здоровье дома, в спортзале, на работе. В этом поможет платформа Engy Health.

Польза диагностики
Engy Health состоит из портативного устройства Engy Beat, который считывает сердечный ритм, и мобильного приложения, анализирующего его по особым алгоритмам. Замер длится 5 минут и не требует специальной подготовки. Воспользовавшись платформой Engy Health, вы сможете контролировать свое состояние не по внутренним ощущениям, а наглядно в цифровом выражении. Вы поймете, стоит ли сделать паузу, выдержит ли организм еще нагрузку, достаточно  ли у вас ресурсов для восстановления. После окончания измерения вы видите на экране свои основные показатели:

  • Стресс демонстрирует, насколько успешно организм справляется с нагрузками и адаптируется к условиям окружающей среды;
  • Энергия показывает, какой объем ресурсов организм может мобилизовать для преодоления стрессовой нагрузки;
  • Пульс укажет, нет ли сбоя в работе сердечно-сосудистой системы;
  • Баланс отражает соотношение вашей возможности мобилизоваться при стрессе и восстановиться после;
  • Нагрузка подскажет, насколько эффективно поддерживаются защитные функции организма;
  • Индекс кровообращения демонстрирует, в каком состоянии вы находитесь в настоящий момент и какие меры следует предпринять для улучшения показателей.
Главная точка
На основе замера рассчитывается Пространство здоровья или Диаграмма Баевского*, графическое отражение вашего здоровья. "Точка" на диаграмме отражает соотношение ваших внутренних резервов и степени напряжения регуляторных систем организма, которая нужна для преодоления текущей нагрузки. Идеальное расположение точки - зеленая область или желтая к концу интенсивного дня. Переход в оранжевую зону говорит о перенапряжении, истощении ресурсов, близости к срыву. 


Все ходы записаны
Сервис сохраняет результаты в памяти аккаунта и в любой момент вы можете отследить свою динамику, проанализировав влияние физической активности, сна и питания на состояние здоровья. А если что-то остается непонятным, то можно получить консультацию физиолога. 


Важно следить за своими показателями не только во время воркаута, но и в дальнейшем, так как перегрузки очень рискованны. С помощью рекомендаций, которые мобильное приложение выдает после каждой проверки, вы сможете придерживаться оптимальной для своего организма нагрузки, выработать здоровый, идеально подходящий вам режим дня. Достигайте целей без опасного перенапряжения! С Engy Health вы узнаете, когда лучше взять паузу, а когда можно "поднажать" и покорять вершины. 
Тренируйтесь, увеличивайте свои резервы, повышайте возможности и держите жизнь под контролем!

Назад в блог




Подпишитесь на нашу рассылку с лайфхаками о здоровье, мастер-классами и новостями проекта

Подписаться

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов

Принять Подробнее