В течение дня у нас меняется артериальное давление, а в течение месяца вполне ощутимо может измениться и вес. От этих показателей зависит самочувствие и состояние организма в целом.
Согласитесь, есть разница в том, обслуживает ли сердце тело весом 60 кг или 90 кг? Как отреагировать на возникший стресс, когда давление в данный момент уже повышено? Наше кровообращение организовано очень сложно, оно чутко реагирует на влияние регуляторных систем, повышая и понижая тонус сосудов, меняя их просвет и даже эластичность под воздействием сигнальных веществ: нейромедиаторов и гормонов.
И у нас есть возможность наглядно увидеть, в каком состоянии именно сейчас находится наша система кровообращения. Это позволяет сделать сервис Engy Health, который анализирует ваш сердечный ритм и при помощи сложных математических расчетов определяет степень готовности организма приспосабливаться к внутренним и внешним изменениям. Причем вы можете постоянно наблюдать за данным показателем. В отличие от посещения медкабинета, замеры с Engy Health можно делать в любое время и следить за состоянием всегда, что, разумеется, ни в коем случае не заменяет консультации специалиста.
В сервисе Engy Health показатель называется Индекс кровообращения. Другое его название - адаптационный потенциал. Это термин профессора Р.М. Баевского, кардиолога и исследователя, стоящего у начала космической кардиологии и использования анализа вариабельности сердечного ритма для подготовки и контроля здоровья космонавтов перед и во время полетов. Методика оказалась настолько эффективной и полезной, что распространилась на другие области медицины, в том числе на спортивную и промышленную.
Индекс кровообращения
Этот показатель отражает текущее состояние системы кровообращения и ее способность адекватно и быстро приспосабливаться к возникающим нагрузкам. Напряжение адаптационных систем и снижение адаптационного потенциала свидетельствуют о том, что человек находится на границе между здоровьем и болезнью. Но при этом возможность улучшить самочувствие у него есть, нужно только выявить факторы, которые оказывают негативное влияние. При нормальных же значениях показателя можно быть уверенным в своем организме и в том, что сердце и вся система кровообращения легко и без потерь справятся с возникшим стрессом.
Наведите курсор на области с разными цветовыми значениями и вам станет ясно, какие показатели оптимальны и к чему нужно стремиться.
Система кровообращения в оптимальном состоянии. Она успешно справляется с воздействием повседневных нагрузок. Внутренних резервов достаточно.
Удовлетворительное состояние системы кровообращения. Это означает, что ваш организм справляется с воздействием стресса, но приходится напрягаться. Вероятно вы находитесь на границе нормы.
Организм плохо адаптируется к воздействию стрессовых факторов - возрастает риск возникновения или обострения заболеваний.
У вас критические показатели - советуем повторить замер для проверки его правильности с учетом всех рекомендаций, а также проверьте корректность введенных параметров (вес, давление).
Здоровье по расчету
Показатель Индекс кровообращения рассчитывается с учетом таких параметров, как:
HR - частота сердечных сокращений
SBP - систолическое артериальное давление
DBP - диастолическое артериальное давление
Age - возраст, лет
Weight - масса тела, кг
Height - рост, см.
ВАЖНО: Обратите внимание, что для корректного анализа нужно всегда проверять правильность введенных данных. Особенно вес и артериальное давление. Если вы делаете замер для другого человека, используя свой аккаунт, желательно вернуться на основную страницу профиля и изменить параметры роста. В противном случае показатель будет высчитан неверно. Других показателей неточность не коснется.
Индекс кровообращения в Engy Health
Сделав замер, вы увидите графы для ввода своего веса и артериального давления. Внимательно вводите данные, потому что от этого будет зависеть точность расчета.
Важно параллельно с замером сердечного ритма вносить цифры артериального давления актуальные именно на данный момент, а не ваши привычные. И вес лучше всего перемерять хотя бы несколько раз в неделю.
После расчета Engy Health выдаст экран с основными показателями, в том числе и с индексом кровообращения. Он находится в правом нижнем углу, выражается в цифрах от 0 до 3,5+ и также имеет цветовую шкалу для вашего удобства.
Раскрыв экран с подробным описанием, вы увидите, что это означает для вашего организма и что предпринять, чтобы зафиксировать хорошее состояние системы кровообращения или улучшить его при плохих показателях.
В сервисе Engy Health все измерения записываются в историю и в любой момент вы можете просмотреть свои результаты и при необходимости проконсультироваться с нашими физиологами, если что-то относительно замеров или состояния здоровья остается непонятным.
Ваши возможности
Благодаря ежедневным замерам вы всегда будете держать под контролем не только основные показатели, но и артериальное давление. Индекс кровообращения чувствителен к весу и давлению, поэтому, сидя на диете, наращивая или снижая вес, вы через какое-то время найдете свою оптимальную цифру.
Чем больше измерений (в идеале утром и вечером) вы сделаете и чем больше экспериментов с питанием, режимом сна и отдыха и тренировками проведете - тем проще вам будет подобрать свой индивидуальный график, при котором самочувствие остается стабильным и система кровообращения работает в адекватном ритме, без перегрузок.
Анализируя свой пульс и показатель Стресс, вы поймете, какие нагрузки - эмоциональные или физические - в большей степени влияют на артериальное давление и сможете контролировать его без применения медикаментов (если состояние здоровья и рекомендации врача это позволяют).
Индекс кровообращения - показатель, который поможет следить за самочувствием пожилых родителей, а им вместе с терапевтом будет проще корректировать план лечения.
Рассмотрим кейс
- Вы стали замечать повышенный фон давления.
Цифры не критичные, но самочувствие немного хуже. Показатель Индекса кровообращения говорит о перенапряжении адаптационных систем. В течение недели вы решили каждый день гулять в спокойном темпе около часа. При отсутствии других патологий в сердечно-сосудистой системе ваш показатель уже через неделю станет оптимальным. Адекватная физическая нагрузка и мышечная работа снижают артериальное давление на 5, а иногда и 10 единиц. Изменение давления сразу скажется на цифрах показателя. Система кровообращения начнет функционировать в нормальном режиме.
- Вы решили придерживаться диеты.
