Наш коллега поехал в отпуск на Бали с Engy Health и узнал, сколько дней нужно на физиологическое восстановление организма после столичного стресса и действительно ли серфинг положительно влияет на здоровье.
Кто я?
Андрей Подгорнов. Глава Engy Heath. 35 лет. Глава нескольких компаний и стартапов в сфере IT, занимающих лидерское положение на отраслевых рынках России и СНГ. До запуска собственных бизнесов работал IT-консультантом по автоматизации бизнеса и выстраиванию инфраструктур в международных корпорациях SAP, T-Systems и Accenture.
Мое состояние перед Бали
На остров я прилетел в начале января 2020 года. Во время отпуска я измерялся с помощью сверхточного пульсометра Engy Beat каждый день, утром и вечером по 5 минут, точно следуя правилам замера. По субъективным ощущениям я был очень уставшим, измотанным и напряженным. Так как по прилёту на Бали я попал в зону других часовых поясов, первые дни на острове давались особенно тяжело. Замеры были с удручающими показателями.
Для значения «стресс» верхняя граница нормы, за которым уже возможен срыв в болезнь – 120. Показатель 500 – превышает ее в 4 раза. У организма нет резервов для восстановления, он на своем физиологическом уровне не реагирует на Бали.
Во время отдыха на Бали
Первая неделя ушла на то, чтобы отоспаться. Показатель «стресс» снизился, энергии прибавилось, «Баланс резервов и напряжения» вышел из минуса на ноль. Мой организм начал постепенное самостоятельное восстановление. Тогда я добавил физическую активность – пешие прогулки и серфинг. Так как я айтишник, мне захотелось вывести четкую корреляцию (в цифрах) между своими занятиями и показателями состояния здоровья..
.jpg)
Итак, что, по моим наблюдениям, повлияло на организм:
Основные выводы
Комментарий физиолога
Наталья Крутикова, консультант-физиолог EngyHealth: “Все закономерно, графики наглядно показывают, насколько тонко организм откликается на внешние воздействия и как общее состояние зависит от имеющегося запаса сил. С Engy Health очень легко контролировать свое здоровье. Вы можете отследить влияние любого фактора: сна, активности, питания, работы. Наш герой показал, что при дефиците сил восстанавливаться приходится не день и не два, что сон активно в этом помогает, а долгие перелеты требуют определенного здоровья, чтобы потом не проваливаться в болезнь”.