Что это?

Пульс – это средняя частота сердечных ударов за 1 минуту.

Что показывает график Пульс?

Нормальный пульс в покое у здорового человека – от 60 до 80 ударов в минуту. У атлетов пульс в покое может быть снижен до 40-50 ударов в минуту.

На графике Пульс вы видите историю своих показателей пульса в покое.

• Серые столбцы отражают показатель пульса по результатам каждого замера
• Синяя линия – это тренд, средний показатель за 7 дней. Он появится на седьмой день ежедневных замеров.
• Голубые линии – 30-дневная средняя минимальных (снизу) и максимальных (сверху) показателей – это ваш индивидуальный канал нормы пульса. Он появится на тридцатый день ежедневных замеров.

Как пользоваться графиком?

При отслеживании состояния здоровья. Когда вы видите на графике, что показатель пульса резко выходит за пределы канала нормы, это может свидетельствовать о том, что ваш организм борется со скрытой проблемой даже если в момент измерения вы чувствует себя хорошо. И наоборот, если в процессе болезни пульс начинает стабилизироваться и его значения снова попадают в канал вашей нормы, это чаще всего означает, что организму удается справиться с проблемой.

При занятиях спортом. На фоне процесса тренировок:

• Снижение тренда (7-дневной средней) вашего пульса говорит об улучшении физической формы (на рисунке ниже Тренд 1)
• Увеличение тренда вашего пульса говорит об ухудшении. Организм не справляется с нагрузкой (на рисунке ниже Тренд 2)
• Превышение 7-дневным трендом верхней нормы говорит о критическом ухудшении. Следует ослабить нагрузку (на рисунке ниже Тренд 3)

Как найти индивидуальную норму?

Показатель Пульса индивидуален. Он зависит от возраста, профессии, пола, интенсивности спортивных тренировок, интеллектуальных и эмоциональных нагрузок. Измеряйте пульс в покое ежедневно по утрам, и у вас появится понимание индивидуального уровня пульса как во время напряженных периодов жизни, так и во время отдыха. Вы поймете, какие у вас показатели пульса в восстановленном состоянии, и будете точно знать, к каким показателям стремиться.

Что делать, если у меня остались вопросы?

Вы можете обратиться за консультацией к нашему физиологу в разделе «Чат» или написать в нашу Службу поддержки feedback@engy.app